Mindfulness

Presentació

El Mindfulness o atenció plena tracta de la relació de la teva experiència interna i de la teva experiència externa amb el moment present, de com et relaciones amb els teus pensaments i les teves emocions. És un estat d’estar, en el qual la consciència profunda emergeix després de prestar atenció al present de manera especial. És una experiència enriquidora de coneixement intrapersonal amb capacitat transformadora i potenciadora.

La ciència ha demostrat els seus beneficis a través d’estudis seriosos i el seu ús cada cop s’està estenent més. És una actitud, una filosofia de vida i una manera d’afrontar les dificultats o el dolor emocional, que ajuda a sentir més benestar i pau interior.

Beneficis

Mindfulness desenvolupa la teva capacitat d’aturar, veure i triar abans d’actuar, aprenent a prendre eleccions més encertades i correctes, en harmonia als esdeveniments presents. T’ajuda a acceptar la realitat tal com és, cultivant la capacitat de millorar les emocions negatives i les situacions difícils. T’ajudem a:

  • Regular l’estrès, l’ansietat i el malestar emocional.
  • Augmentar la concentració i la creativitat.
  • Millorar dolors, fatiga i malalties cròniques.
  • Millorar l’autoestima i la confiança.
  • Millorar la claredat mental, responent de manera assertiva en el teu dia a dia.
  • Millorar les relacions interpersonals i conrear l’amabilitat.
  • Transformar situacions difícils.

Què oferim?

Oferim un programa certificat i amb un alt prestigi: el Curs de Mindfulness a Barcelona. Es tracta d’un Programa de MBSR (Mindfulness based stress reduction) per a la Reducció de l’estrès del centre mèdic de la Universitat de Massachusetts. MBSR és un mètode científicament comprovat desenvolupat per Jon Kabat-Zinn al centre mèdic de la Universitat de Massachusetts. El Programa especial de 8 setmanes de durada inclou:

  • 1 sessió prèvia informativa
  • 8 sessions setmanals de 2 h 30 minuts
  • Pràctica intensiva
  • Entrega de materials: llibre i CD

Aquest curs està recomanat pel Center of Mindfulness in Medicine, Health & Care de la Universitat de Massachusetts Medical i per l’Institut Nacional per a la Salut i l’Excel·lència Clínica al Regne Unit (NICE). És una experiència única d’aprenentatge, que facilita i desenvolupa una nova relació amb els teus pensaments i sentiments, nodreix l’autoconnexió i l’autoconeixement.

Està orientat particularment a millorar i desenvolupar l’atenció plena, reduir el malestar o l’estrès, i incrementar la capacitat per lluitar millor i de manera més eficaç la complexitat del nostre dia a dia tant en l’àmbit professional com en el personal. Emfatitza l’habilitat d’aturar i observar abans d’actuar, facilitant l’optimització de la resposta en lloc de la simple reacció, per poder adoptar maneres de ser i d’actuar més positives i eficaces.

Professional


Lorena Irribarra
Doctora en Psicosociologia
Instructora de Mindfulness MBSR
Instructora Internacional d’Advanced Psych-k

Copyright© Clínica Sardenya  |  Autorització Centre Sanitari: E08053108  |  Última actualització: 17/12/2018  |  Avís legal