Comença setembre i ens tornem una mica bojos… oi? Acabar de quadrar horaris, tornem a la feina, comença l’escola… acabar de comprar el material!!
Les primeres setmanes serveixen d’ubicació per poder enfocar el trimestre. I és que, la tornada a l’escola, és per tothom. Sempre donem consells per als més petits de cara a les motxilles; que tinguin les nanses amples, que se situïn per sobre de les natges, intentar no dur massa pes…. i els més grans? I els adults? Si porteu motxilla, ja ho teniu, són exactament els mateixos consells. Però, i si treballo davant de l’ordinador? I si viatjo molt en tren, avió o cotxe? I si duc l’ordinador portàtil amunt i avall?
Encara que tinguem un horari i molta feina, res ens prohibeix d’aixecar-nos 1 minut per a moure l’esquelet. I és que el nostre cos necessita moviment constant!
Si treballem davant de l’ordinador, ens podem assegurar que tot ens queda a l’abast; la taula i la cadira ben adaptades, tot el material a prop i que no hagi de fer filigranes per a poder agafar res, un reposapeus pot ser una bona opció per evitar encreuar les cames… i tot això, per què? Doncs resulta que, en estar hores asseguts, la nostra pelvis es bloqueja, la nostra esquena es tensa i les nostres cervicals mantenen una posició estàtica que no ens convé. Podem trobar un imput, alguna cosa que ens recordi que de tant en tant, és bo aixecar-nos de la cadira per moure’ns i estirar el cos: a cada hora i mitja, posar una alarma, posar un gomet a l’ordinador que ens recordi de moure les espatlles i estirar el trapezi…. cadascú té els seus propis recursos, aprofitem-los!!!
I si treballem fent una activitat de força? Ja sigui carregant pes, construint, muntant mobles… ens podem permetre 1 altre minut per estirar! Tampoc és necessari fer moviments estranys ni dedicar més temps del que us aconsello. Es tracta d’estirar la musculatura que esteu fent servir, descarregar-la, alliberar-la de la pressió que està sotmesa. En el moment de treballar potser notareu que esteu fantàstics, tot i que tots sabem que a vegades, amb les presses, la pressió d’arribar a l’hora, muntar i construir a l’aire lliure independentment del temps que faci… després passa factura, si més no, el nostre cos ens demana descansar i alleugerir la tensió i la contracció que pateix durant les hores laborals.
Quan viatgem passem moltes hores asseguts acabant d’ultimar reunions, modificant la presentació del power point o mirant una pel·lícula o llegint. Segueixen sent hores que el nostre cos està en una mateixa posició sense moviment. Si el transport en què viatgem ens ho permet, aixequem-nos! Caminem una mica, encara que sigui fer una volta pel passadís del tren o l’avió. Si anem en cotxe, ja sabem que hem de parar per estirar les cames, però fem-ho de debò! Sortim on puguem i caminem, respirem, estirem la musculatura de les cames i aprofitem per moure’ns. Si treballem en transport per la ciutat… el mateix, fixem una hora o un moment per deixar el vehicle ben estacionat i dedicar un temps a fer una volta a l’illa on siguem, el cos us ho agrairà.
Tots hem dit en alguna ocasió, o si més no ho hem escoltat allò de… “Em fa mal” i segur que és la posició que tinc a la feina. Hi ha moltes maneres de posar-hi solució, només ens cal conèixer el nostre cos. Saber que, com he dit, necessita moviment perquè el moviment és vida! O a cas l’ordinador, la taula, la cadira, el transport… es mouen? Són cossos inerts i per tant no els cal moure’s, no poden. Nosaltres sí!!
A vegades volem descansar el cap de setmana i ho aprofitem, dormim fins tard, ens llevem a poc a poc, passem el dia el sofà. Ens trobem al 100% quan ens volem activar? Us ha passat mai, en aquestes ocasions, d’intentar fer res i tenir molta mandra? I dir… ostres, mira que he descansat i estic com ben xafat.
Del cert que heu descansat, o millor dit… desconnectat. Desconnectat de la setmana, de la rutina, perquè poseu en ordre el que heu fet durant aquesta tornada de vacances a la feina, a casa o a l’escola. Però no heu deixat que el vostre cos descansi; el descans és a les hores de son, a la nit a la majoria de casos, durant el dia és millor moure’s!
I no us parlo d’anar al gimnàs, anar a córrer, sortir a la muntanya… que també! Si us agrada, ja sabeu que l’activitat física és fantàstica! Però en aquesta ocasió us parlo de caminar, d’estirar, de fer-vos cas, d’intentar compensar i unir, ment i cos.
La tornada a l’escola és per tothom, tant per petits com per grans, és a dir tornar a:
- Gestionar: el temps laboral, familiar, social… i el d’un mateix. Cuidar-se i escoltar-se.
- Decidir: activitats per fer, hores de reunions… i també quina hora a la setmana la dedico a mi mateixa, sigui per descansar o per fer activitat.
- Invertir: en salut, en un mateix!
Desitjo que tingueu una bona tornada de vacances, que hàgiu gaudit i que comenceu amb forces. Sempre es diu això, oi? Doncs també us animo a escoltar-vos, a moure’s, a no tenir dolor i, sobretot, a gaudir de vosaltres mateixos.
Feliç tornada i ara sí, comencem!
